Minder piekeren!

De geest voor de spirituelen en het brein voor de agnosten is een wonderbaarlijk iets. Zonder dat je er iets voor hoeft te doen komen er gedachten in je naar boven. Hierdoor zijn we in staat om te dagdromen of om dingen in andere perspectieven te zien. Het stelt ons in staat om gedachten te verwerken en om nieuwe ideeën te verkrijgen. Een interessante activiteit wat je vaak kunt doen, is het herleiden van de gedachte. Vaak kom je tot de conclusie dat nieuwe gedachten ontstaan uit de details van andere gedachten.

Wanneer dit allemaal prettige gedachten zijn, is er niets aan de hand. Wanneer dit daarentegen veelal negatieve gedachten zijn, dan heet het piekeren. Piekeren is funest voor het hebben van een gezonde geestelijke gemoedstoestand. Het kost veel energie en je komt niet verder met het oplossen van het probleem waarover je aan het piekeren bent!

Daarom is het belangrijk om je gedachten enigszins onder controle te krijgen en te houden. Gelukkig zijn hier verschillende technieken voor zoals mindfulness of een andere soort meditatie. Eén van de werkingen van meditatie is dat het je dwingt om in het heden te leven; al is het maar voor een bepaalde tijd. Dit lost de meeste piekerproblemen op aangezien piekeren nagenoeg altijd gaat over iets in de verre of nabije toekomst of het verre of recente verleden.

Discipline is hierbij ook een belangrijk onderdeel. De voordelen van meditatie en mindfulness worden pas zichtbaar nadat je het regelmatig doet. Daarom is het goed om dagelijks of meer-dagelijks een (korte) oefening te doen. Dit hoeft niet lang te duren; 12 minuten is vaak al voldoende! Het piekeren kan mogelijk nog van tijd tot tijd de kop opsteken, maar dit is normaal. Waar je echter wel op kunt rekenen, is dat je er minder vaak hinder van zult ondervinden.

Lees meer over mindfulness en start vandaag nog met een korte mindfulnessoefening!