Stress en overspanningsklachten

Wat is stress precies

Een bedreiging of een trigger geeft een respons vanuit het zenuwstelsel door het vrijgeven van spanningshormonen, adrenaline en cortisol. Het lichaam wekt deze hormonen op in geval van nood. Stress is een natuurlijke reactie om zichzelf te beschermen!
Het hart gaat sneller slaan, de spieren spannen zich aan, de bloeddruk verhoogt, de adem versnelt en de zintuigen worden scherper. Deze veranderingen in het lichaam geven meer kracht en uithoudingsvermogen. Ook het reactievermogen en focus nemen toe. Het lichaam maakt zich als het ware ‘klaar’ om in de aanval te gaan tegen gevaar of juist van te vluchten. Een stress reactie is levensreddend.
Stress is bovenal een ‘normale’ fysische reactie. Deze reactie wordt ook wel stressreactie genoemd, helpt te focussen en energiek te zijn en uitdagingen aan te pakken, resultaten te boeken zoals bv sporten. In noodsituaties bijvoorbeeld, kan deze reactie uw leven redden, het geeft je immers extra kracht, een betere reactiesnelheid en uithoudingsvermogen. Dit kan u helpen uzelf te verdedigen of bijvoorbeeld nog net op tijd op uw rempedaal te trappen om zo een ongeluk te voorkomen. 
De stress reactie helpt u om uitdagingen niet uit de weg te gaan, stress houdt u overeind tijdens die belangrijke presentatie op uw werk, verscherpt uw concentratievermogen op het moment dat u aan het studeren bent maar eigenlijk liever TV wilt gaan kijken. Maar op een zeker punt, begint stress juist grote problemen te veroorzaken. Problemen voor uw gezondheid, stemming, productiviteit, relaties en de kwaliteit van leven.

De effecten van chronische stress

Het lichaam kent geen verschil tussen fysieke en psychologische bedreigingen. Of u nu gestrest bent door een veel te drukke agenda, een discussie met een vriend, doordat u vastzit in de file of door een enorme berg met rekeningen, reageert uw lichaam altijd op dezelfde manier. De manier die hierboven al beschreven staat. Uw lichaam reageert alsof u in een levensbedreigende situatie bent beland. Als u een baan hebt met veel verantwoordelijkheid, kan het goed zijn, dat uw lichaam altijd gestrest is. Hoe vaker uw lichaam gestrest is, hoe moeilijker het wordt om deze stress af te sluiten. 
Langdurig worden blootgesteld aan stress kan leiden tot zeer ernstige gezondheidsproblemen. Chronische stress zorgt er voor dat alle systemen in uw lichaam niet meer naar behoren functioneren. Het verhoogt de bloeddruk, tast het immuunsysteem aan, verhoogt het risico op een hartaanval, draagt bij aan onvruchtbaarheid en versnelt het ouderdomsproces. Stress kan zelfs uw hersenen aantasten, waardoor uw kwetsbaar wordt voor ongerustheid en depressies.
Stresssymptomen zijn reacties van het lichaam op dat wat er in ons denken en ons voelen gebeurt. Deze variëren van het type stress; een acute, chronische of vertraagde stressfactor. De veranderingen die kunnen optreden bij stress zijn:
•    hogere bloeddruk
•    verzwakt immuunstelsel
•    vergroot risico op hartklachten
•    bijdrage aan onvruchtbaartheid
•    versnelt ouderdomsproces
•    te weinig zuurstof in het lichaam 
•    hogere frequentie ademhaling
•    kan hersenen aantasten
•    lever en spieren vragen meer glucose
•    vorming van meer glucose uit koolhydraten

Waardoor we kwetsbaarder worden voor ongerustheid en depressieve gedachten. Stress ontstaat feitelijk als we de realiteit, dat wat er is, niet accepteren. We willen het anders!

Stress-signalen: de top tien

Uit onderzoek zijn de meest voorkomende signalen bij stress geduid. De top 10 van deze signalen die duiden dat zich stress in jou opbouwt zijn:
1.    Geen zin. Je hebt geen zin meer in dingen die je normaal leuk vindt.
2.    Gespannen. Je kunt je steeds moeilijker ontspannen, je blijft steeds op scherp staan.
3.    Futloos. Na je werk kom je tot niets.
4.    Kort lontje. Je raakt sneller aangebrand, krijgt eerder ruzie, bent sneller emotioneel.
5.    Piekeren. Je kunt dingen niet loslaten.
6.    Spanningsklachten. Je spieren zijn te gespannen. Je hebt last van hoofdpijn, spierpijn, pijn in de schouders, rug, armen of benen.
7.    Niet kunnen stoppen. Je hebt de neiging om maar door te blijven werken. Je blijft langer op kantoor, neemt vaker werk mee naar huis. Maar de resultaten worden minder, het werktempo gaat omlaag.
8.    Concentratieproblemen. Je dwaalt gemakkelijk af, houdt je hoofd er maar moeilijk bij. Je vergeet dingen. Daardoor maak je ook meer fouten.
9.    Slaapproblemen. Je valt slecht in slaap, slaapt niet door, je bent ’s morgens nog moe als je wakker wordt. 
10.  Sneller ziek. De weerstand neemt af, dus pak je sneller die verkoudheid of dat griepje mee. 

Contact