is jouw grens bereikt?
ervaar rust en balans
Waarom
Het leven zoals wij dit tegenwoordig kennen vraagt veel van ons. Het stelt hoge eisen aan onze flexibliteit en dienstbaarheid. Stress lijkt normaal te zijn en we gaan haasten door het leven. Voor jou is stress zo normaal, dat het een manier van leven is geworden. Maar als je altijd en overal constant onder hoge druk staat door bijvoorbeeld deadlines, zullen lichaam en geest uiteindelijk de prijs betalen. Als jij je constant opgejaagd, zwak, overrompeld en ontdaan voelt, wordt het tijd om actie te ondernemen. Actie, om uw lichaam en geest weer in balans te brengen. Bescherm uzelf tegen stress door de signalen en symptomen van stress te herkennen, en stappen te nemen om de stress te verminderen.
Voor wie
Als jij gewend bent aan snelheid, deadlines, frustraties, werkdruk en zeer gehaast bent en meer balans zoekt, dan dan is deze training iets voor jou. Stress is zo normaal voor jou dat het een manier van leven is geworden. Je merkt dat stress niet altijd slecht is want een dosis stress helpt je beter te presteren onder druk en helpt je om beter je best te doen. zowel in je privéleven als wel op het werk. Maar het overal constant onder hoge druk staan door bijvoorbeeld deadlines, maken dat je lichaam en geest de prijs beginnen te betalen. Je herkent stresssymptomen en patronen en merkt dat je er nu iets aan witl veranderen.
Wat het jou oplevert
Je krijgt diepe inzichten en leert omgaan met stress, je grenzen aan te voelen wanneer de stress ongezond wordt doordat je meer de verbinding in jezelf leert te ontdekken. Stress is niet altijd slecht, een kleine dosis stress, kan je zelfs helpen beter te presteren onder druk en helpt jou om beter je best te doen. Je leert je te beschermen tegen stress door de signalen en symptomen te herkennen en stappen te nemen om de stress te verminderen. Lichamelijk, emotioneel en mentaal beter in balans komen bevordert vitaliteit en vermindert stress. Zowel in je privé leven als wel op jouw werk. Verandering gegarandeerd.
Wat is stress precies
Een bedreiging of een trigger geeft een respons vanuit het zenuwstelsel door het vrijgeven van spanningshormonen, adrenaline en cortisol. Het lichaam wekt deze hormonen op in geval van nood. Stress is een natuurlijke reactie om zichzelf te beschermen!
Het hart gaat sneller slaan, de spieren spannen zich aan, de bloeddruk verhoogt, de adem versnelt en de zintuigen worden scherper. Deze veranderingen in het lichaam geven meer kracht en uithoudingsvermogen. Ook het reactievermogen en focus nemen toe. Het lichaam maakt zich als het ware ‘klaar’ om in de aanval te gaan tegen gevaar of juist van te vluchten. Een stress reactie is levensreddend.
Stress is bovenal een ‘normale’ fysische reactie. Deze reactie wordt ook wel stressreactie genoemd, helpt te focussen en energiek te zijn en uitdagingen aan te pakken, resultaten te boeken zoals bv sporten. In noodsituaties bijvoorbeeld, kan deze reactie uw leven redden, het geeft je immers extra kracht, een betere reactiesnelheid en uithoudingsvermogen. Dit kan u helpen uzelf te verdedigen of bijvoorbeeld nog net op tijd op uw rempedaal te trappen om zo een ongeluk te voorkomen.
De stress reactie helpt u om uitdagingen niet uit de weg te gaan, stress houdt u overeind tijdens die belangrijke presentatie op uw werk, verscherpt uw concentratievermogen op het moment dat u aan het studeren bent maar eigenlijk liever TV wilt gaan kijken. Maar op een zeker punt, begint stress juist grote problemen te veroorzaken. Problemen voor uw gezondheid, stemming, productiviteit, relaties en de kwaliteit van leven.
De effecten van chronische stress
Het lichaam kent geen verschil tussen fysieke en psychologische bedreigingen. Of u nu gestrest bent door een veel te drukke agenda, een discussie met een vriend, doordat u vastzit in de file of door een enorme berg met rekeningen, reageert uw lichaam altijd op dezelfde manier. De manier die hierboven al beschreven staat. Uw lichaam reageert alsof u in een levensbedreigende situatie bent beland. Als u een baan hebt met veel verantwoordelijkheid, kan het goed zijn, dat uw lichaam altijd gestrest is. Hoe vaker uw lichaam gestrest is, hoe moeilijker het wordt om deze stress af te sluiten.
Langdurig worden blootgesteld aan stress kan leiden tot zeer ernstige gezondheidsproblemen. Chronische stress zorgt er voor dat alle systemen in uw lichaam niet meer naar behoren functioneren. Het verhoogt de bloeddruk, tast het immuunsysteem aan, verhoogt het risico op een hartaanval, draagt bij aan onvruchtbaarheid en versnelt het ouderdomsproces. Stress kan zelfs uw hersenen aantasten, waardoor uw kwetsbaar wordt voor ongerustheid en depressies.
Stresssymptomen zijn reacties van het lichaam op dat wat er in ons denken en ons voelen gebeurt. Deze variëren van het type stress; een acute, chronische of vertraagde stressfactor. De veranderingen die kunnen optreden bij stress zijn:
• hogere bloeddruk
• verzwakt immuunstelsel
• vergroot risico op hartklachten
• bijdrage aan onvruchtbaartheid
• versnelt ouderdomsproces
• te weinig zuurstof in het lichaam
• hogere frequentie ademhaling
• kan hersenen aantasten
• lever en spieren vragen meer glucose
• vorming van meer glucose uit koolhydraten
Waardoor we kwetsbaarder worden voor ongerustheid en depressieve gedachten. Stress ontstaat feitelijk als we de realiteit, dat wat er is, niet accepteren. We willen het anders!
Stress-signalen: de top tien
Uit onderzoek zijn de meest voorkomende signalen bij stress geduid. De top 10 van deze signalen die duiden dat zich stress in jou opbouwt zijn:
1. Geen zin. Je hebt geen zin meer in dingen die je normaal leuk vindt.
2. Gespannen. Je kunt je steeds moeilijker ontspannen, je blijft steeds op scherp staan.
3. Futloos. Na je werk kom je tot niets.
4. Kort lontje. Je raakt sneller aangebrand, krijgt eerder ruzie, bent sneller emotioneel.
5. Piekeren. Je kunt dingen niet loslaten.
6. Spanningsklachten. Je spieren zijn te gespannen. Je hebt last van hoofdpijn, spierpijn, pijn in de schouders, rug, armen of benen.
7. Niet kunnen stoppen. Je hebt de neiging om maar door te blijven werken. Je blijft langer op kantoor, neemt vaker werk mee naar huis. Maar de resultaten worden minder, het werktempo gaat omlaag.
8. Concentratieproblemen. Je dwaalt gemakkelijk af, houdt je hoofd er maar moeilijk bij. Je vergeet dingen. Daardoor maak je ook meer fouten.
9. Slaapproblemen. Je valt slecht in slaap, slaapt niet door, je bent ’s morgens nog moe als je wakker wordt.
10. Sneller ziek. De weerstand neemt af, dus pak je sneller die verkoudheid of dat griepje mee.
Lees verder
Lichamelijke Symptomen bij Stress (Het afweersysteem kan worden aangetast en mensen met stress zijn daardoor vatbaarder voor bijvoorbeeld griep, verkoudheid en:
• Hoofdpijn
• Rugpijn, stijve nek, schouders
• Spijsverteringsstoornissen
• Maagpijn
• Hartkloppingen, 'racend hart'
• Klamme, zweterige handen
• Rusteloosheid, onrust, vermoeidheid
• Slaapproblemen (inslapen of doorslapen)
• Duizeligheid
• Oorsuizen (oorzingen, fluiten)
Gedragssymptomen bij Stress (Doordat het lichamelijke en psychische klachten betreffen, verandert het gedrag wat kan leiden tot conflicten of excessief gedrag:
• Bazigheid, snauwerig
• Bovenmatige kritisch t.a.v. de ander
• Onvermogen om dingen af te krijgen
• Tanden knarsen tijdens slaap
• Overmatig alcohol- of drugsgebruik
• Overmatig eten, roken
• Dwangmatig kauwgum kauwen
• Tics of friemelen en plukken
• Slaan, met dingen gooien
Emotionele Symptomen bij Stress (De gemoedstoestand van een persoon in tijden van veel stress verandert. Emoties nemen over en men wordt prikkelbaar en cynisch:
• Prikkelbaarheid, snel geïrriteerd
• Snel overstuur of gefrustreerd
• Snel huilen of tranen in ogen
• Neiging om in woede uit te barsten
• Nervositeit, onrust, chaotisch gevoel
• Overweldigend gevoel van onder druk staan
• Gevoel van machteloosheid en moedeloosheid
• Ongelukkig voelen om onduidelijke redenen
• Onvermogen om dingen te veranderen
• Verveling en leeg, gevoelloos of onbestemd gevoel
• Dingen hebben geen betekenis meer
• Gevoel van eenzaamheid of alleen te zijn
• Niet meer kunnen lachen, dingen zwaar inzien
Denksymptomen bij Stress (Ongezonde stress zorgt voor negatieve gedachten. Soms is dat op anderen gericht, maar meestal op jezelf:
• Moeite om helder te kunnen denken
• Vergeetachtigheid, Geheugenproblemen, geheugenverlies
• Besluiteloosheid
• Concentratieproblemen
• Gebrek aan creativiteit,
• gebrek aan oplossend vermogen
• Gedachten aan weglopen
• Verlies van gevoel van humor
Het is mogelijk om je direct in te schrijven via de website voor de training Persoonlijke doorbraak. Wil je vooraf meer informatie ontvangen of jouw vraag of probleem aansluit bij deze training dan bieden wij jou de volgende mogelijkheid om telefonisch of per mail contact met ons op te nemen; klik hier voor het aanvragen van een kennismakingsgesprek.
In de training 'Persoonlijke doorbraak' (leergang 1 van de jaartraining Persoonlijk Leiderschap) ga je in 7 dagen (2 x 7 dagdelen) diepe inzichten krijgen waar jouw stressklachten vandaan komen, welke dynamiek er onder ligt en wat je kunt doen om hiervan te herstellen. Je leert onbewuste overtuigingen en emoties die jou vasthouden, loslaten. Je leert emotionele intelligentie (EQ) te ontwikkelen. Je leert voelen en de verbinding met jezelf te maken: Daar zit het geluk! Aangezien deze klachten veelal langdurig van aard zijn, is bewustzijnsontwikkeling de eerste stap naar genezing. Daarnaast werk je aan het versterken van het immuunsysteem door emotioneel- en lichaamsgericht werk om te komen tot bewustzijnsontwikkeing. Verandering gegarandeerd.
De training start met de 1e module: 'BEVRIJD JEZELF' op 7 maandagavonden waar de bewustwording en het verkrijgen van diepe inzichten centraal staat; deze module met helende familieopstellingen wordt ook als separate training gegeven.
Klik hier als je meer wilt lezen over deze effectieve training in 7 dagdelen
In overleg start je daarna of parallel hieraan met de 2e module: 'OPEN GROEP- met livecoaching en bodymindfulness. Wil jij aan de hand van eigen cases, zakelijk en privé, jouw persoonlijke ontwikkeling vervolgen dan kies je vervolgens voor de jaartraining 'Persoonlijk leiderschap' en betaalt het verschil bij. Hierin ontwikkel jij op basis van eigen cases, jouw tools en handvatten voor een wezenlijke duurzame verandering, zakelijk en privé.
Vanwege de Coronapandemie geven wij steun in moeilijke tijden!
Als ondersteuning van jouw proces bieden wij je de mogelijkheid om gebruik te maken van onze Ynnergy online. Met jouw unieke inlogcode kun je gratis in je eigen tempo gebruikmaken van 7 online lessen. Hierin helpen diverse (lichaamgerichte) oefeningen jou om meer rust, ontspanning en balans te ervaren. En leer jij je meer met je persoonlijke kracht te verbinden.
De kosten van deelname bedragen € 1.295,- voor deze 1e module en € 3.250,- voor de hele training 'Persoonlijke doorbraak' inclusief verblijfskosten, water, koffie en thee.
Offerte
Persoonlijke ontwikkeling heeft altijd een positief effect op de omgeving, zakelijk én privé. Veel cliënten volgen deze training in het kader van hun uren: duurzame inzetbaarheid of binnen hun persoonlijk ontwikkelingsbudget. Het opmaken voor een maatwerkofferte naar de werkgever onder vermelding van 'zakelijke doelstellingen' voor de opleiding 'Holistisch Leiderschap' is mogelijk. Vraag altijd naar de mogelijkheden voor vergoeding van de werkgever.
Vergoeding
Fiscale aftrek van studiekosten en scholing wordt is afgeschaft in 2022. Het STAP-budget is inmiddels niet meer van toepassing.
Jij bent je zaak! Persoonlijke en zakelijke ontwikkeling door studie en scholing als mens resulteert in relationele en zakelijke keuzes en een betere gezondheid.
Gratis telefonisch kennismakingsgesprek
Klik op + voor de data:
- Ynnergy - Den Bosch
-
2025-1 BJ Tijden 6 januari (startdatum)Ma avonden 19.00 tot 22.0013 januariLet op 15/1 is een woensdag15 januari20 januariVervolgdata Persoonlijk leiderschap in overleg27 januari3 februari10 februariOpmerking: Nog voldoende plek 2025-2 BJ Tijden 17 februari (startdatum)Ma avonden 19.00 tot 22.0024 februari10 maartVervolgdata Persoonlijk leiderschap in overleg17 maart24 maart31 maart7 aprilOpmerking: Nog voldoende plek
Wil je meer informatie over deze training? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.
- Hoge klantscore
- holistisch leiderschap
- blijvende verandering
- persoonlijk en liefdevol
- ruim 25 jr ervaring
Heeft u nog vragen over deze training? Neem dan vrijblijvend contact met ons op:
073 7515 075